浅草中央診療所とインフルエンザの予防接種

昨日、遅まきながらこの冬のインフルエンザ用の予防接種に行ってきた。

11月に入ってから予防接種に行かなきゃ行かなきゃと思いつつ、ついつい昨日まで延び延びになってしまっておりました。

予防接種を今日はやるんだと意気込んで一昨日と昨日、近所の内科を訪ね歩きました。　が・・、全ての内科が1時間から2時間以上待ちの状態。

で、しょうがないので昨年も行った浅草中央診療所へ今年も行って注射してきた。　この診療所の先生、お爺ちゃん過ぎてチョット怖いので、今年は違う病院でって考えていたのだが・・。

他の内科がムチャクチャ混んでいるのに、ここだけはいつも飛び込みで待たずに注射してもらえる。

注射を打つ前にアルコールの染み込んだ脱脂綿で注射する箇所を消毒するのですが・・、このお爺ちゃん先生、全然アルコールが染み込んでいない脱脂綿で患部をこするんです。　アルコールが揮発しちゃっているのがお歳なのか気づいていないようなのです。

で、それをお爺ちゃん先生に教えても、お歳のせいか先生の耳には届かないのです。　かなり大きな声で『先生、脱脂綿乾いていますよ』って言っても、微動だにしなかった。　予防接種後の飲食とか運動の質問をしたのだが、これまた完全無視された～！

ま～、でも、インスルエンザの予防接種だけだし、来年もこの浅草中央診療所を使うかって感じではあります。　それまで、このお爺ちゃん先生が生きていればの話しですが。

IS03 から iPhone5 へ機種変してきた

2年目の12月22日に IS03 を契約をして、やっと縛りの2年が終わった！

それで、iPhone5 に今日、機種変してきたよ。　IS03 がショボかったんだろうな～、iPhone5 を操作した瞬間『う～ん～、これはイイわ～！』ってのが第一印象だわ。

IS03 の反応がモッサモッサし過ぎていたせいか、Iphone5 は反応が速くて気持ちが良いよ。　　IS03 から iPnone5に変えて良かったってのが、購入して1時間経過の自分自身の気持ちです。

たぶん、IS03 以外のスマフォなら、何でも軽快なんだろうとは思うけど・・。　　他の機種を選択するにしても、多大な労力が要るし、iPhone しちゃいました。

で、初回の月の支払いは個人差が大きく有るとおもうのですが、月々の支払いは IS03 を利用していた時と余り大きくは違わないようです。　私の場合には月々約8,880円くらいでした。　　こんかいもこの支払額とほぼ同じでした。　　あああ・・、それと、機種変更代金が3,800円だったかそれが加算されます。

iPhone5 は IS03 よりも面白いよ！　私的には機種変して正解だと感じています！

Android Mini PC を買って遊んでみた～！

中国製のアンドロイド ミニ PC ってのを買ってみました。　　価格は、送料込みで 6,400円でした。

液晶画面の無い Android のスマートフォンだと思ってください。

遊び目的、実験目的以外での購入はお勧めしません。　動きがモッサリし過ぎです。　　それとUSBスピーカーとかネットワークケーブルをUSBに変換するパーツ等の購入をしなければならないのです・・。

私の場合、この Mini PC に USB のキーボードおよびマウスを接続して使っております。

が・・、いかんせん中国製だからなのか、認識しないキーが有ります。 T・Y・U のキーが認識されないので打ち込めない！

外付けのキーボードを接続しない場合には、画面上に英文または中国語のキーボードが表示されます。 　それをマウスで操作して文字の入力となります。

机の下にぶら下がっている白い物が、このPCの本体です。　　

右の写真が LAN ケーブルから USB に変換するアダプターです。　私が購入したのは Amazon で1,250円だったかな・・。　　これが無いとネットワークに繋がらないので必需品です。

USB対応のスピカーは必需です。　
私は、USB対応のスピーカを持っていなかったので、普通のスピーカーをUSB対応に変換しようとして、この変換アダプタを購入したのでしたが、これが大失敗でした。

このアダプタ、Android に対応しておりませんでした。

この種類のアダプターで Android に対応した機種は無いようです。

スピーカー自体が Android OS に対応していないと音は出ません。　

USB 対応のスピーカーを購入する際に注意しなければならないのは、スピーカの電源を USB から供給して、音は従来の 3.5mm ミニジャックというのが有るので注意してね。

テレビまたはモニタへの出力は、HDMI というタイプでの出力となります。　この HDMI というタイプの接続端子が着いているモニタはここ2年以内に購入された機種に限られると思います。　3年以上前に購入された機種には、おそらく HDMI の接続端子はついていないと思います。

2012年10月の時点では、この HDMI と従来の形式の DVI-I端子との変換アダプタは有ることは有るのですが、モニタによっては画像が表示されないような組み合わせとなってしまうので要注意です。　それと、買わなければいけないのが HDMI のメスと DVI のオスの変換ケーブルです。

ちなみに、左の写真の真ん中が Android Mini PC がつながっているモニタです。


Android Mini PC を使ってみて・・。　　使ってみなければ分からないと思いますが・・。　買う意味全く無し！　　買って損したってのが今の私の偽らざる気持ちです。

手元に届いて、電源入れてつなぐものを繋ぐだけで動画を観ることができるかと期待していたので、それができなかったのと、動きがモッサモッサでしばしば、ブラウザが "このブラウザは反応しておりません" って表示されまくる！

ま～、6,000円のコンピュータに何を求めるんだってことなんだろうけどね。　　実際問題として、私の場合、アダプタ類の購入とかスピーカの購入を含めると約10,000円近くを出費しています。

土踏まずのムズムズ

つちふまずのムズムズ

長い間、土ふまずの皮膚の中に大きなイモ虫を飼っていたような凄い不快感が有ったのですが・・。

気が付いたら、そのムズムズ感が消えていました。

たぶん、ムズムズ足病と運動量って関係が有るのかもしれません。

以前、テレビの健康番組で特集されていたムズムズ足病の回では、脳内の運動をつかさどるドーパミンの異常分泌がムズムズ足病の原因って言っておりました。

私の土ふまずにムズムズが有った期間と現在の大きな違いは足を使った運動量の違いです。　ここ1年、私は、ステップマシンとエアロバイクをジムで30分づつ行っています。　それに加えて早朝のジョギングを毎朝1時間やっています。

つちふまずにムズムズが有った頃にはウォーキングを1時間だけでした・・。　　たぶん、足の運動量を増やせばムズムズ足は解消されるとおもう。

台東区生涯学習センターのスポーツジム

私が通う台東区の生涯学習センター内のスポーツジムです。

この日は平日ということもあり比較的空いておりました。　春から夏の終わりにかけては、平日でも混雑する日が多いようです。

夏には薄着になる機会が多いせいか、大慌てでダイエットをしようとする人たちが押し寄せて来るので迷惑してる。

たったの一日で体重を落とせると勘違いをして、信じられない位の重さのウエイトを力一杯持ち上げてみたり。　腹筋を凄い角度を付けてやってみたりしている。

で、多くの人たちは、その一日以降二度とは姿を見せなくなるのです。　そして、同じような考えを持った人たちが毎日、新会員となって入会して来るのです。

夏にスリムな身体を見せたければ、遅くても12月位から、筋トレ・ジョギングなどの有酸素運動とダイエットをして行かないと無理！

ちなみに、インストラクタの方いわく、10人の方々が新規会員になったとして、1回来て、以後来なくなる方々が約7人。　残った3人の内、3ヶ月以内に来なくなる人は2人。　最終的に一人くらいしか残らないのだそうです。

左の写真のステッパーマシン、米国の STAR TRAC社製です。

昨年の10月に導入し、今年の4月に調子が悪くなって、今、8月の中旬。　未だに直らない！

昨日（8月16日）にも、日本代理店から修理の人が2人も来て修理をしていたが、全然直らない！　4ヶ月以上も直せないってチョット異常過ぎるとおもうのだが・・！

このマシンの他に2台、この隣に置いて有るのですが、これらの調子も著しく悪くなって来ている。　昨日も、その調子の悪くなってきているマシンの調整をしていましたが、直るどころか、逆に調子が悪くして返りやがった～！

 このお盆の連休は、さぞかしジムは暇でゆっくりと筋トレできるかと思っていたら、真逆でした。　連日満員御礼の日々です。

言っておくけど、スリムなボディは、一日・二日では作れないからね！　

サルコペニア肥満からの脱却

サルコペニア肥満

ズボンのベルトの穴が、今朝、また一つ増えた（減った？）。

昨年の今頃は。左手の人差し指の所に有る穴でした。　　筋トレを初めてから約9ヶ月後の今朝には、この位置の穴までお腹が凹んだのです。

このベルトの場合、穴と穴の間隔が約 3cm なので約 9cm もお腹が凹んだことになります。

ですが、体重の変化はそれほどでもないのです。　昨年の10月の中旬から、自宅の近所に在る筋トレと有酸素運動のできる施設に週3回～4回通いだしました。

約 9ヶ 月間で減った体重はたったの 7kg でしかありません。　が、お腹の凹み具合はこのベルトの通りです。　とうぜん、ズボンもブカついてきました。

５年前は、約6ヶ月間で 22kg を食事制限とジョギングで落としました。　その時から比べると落ち方が遅すぎという感覚は有りました。　スポーツジムのインストラクタいわく、今回の体重の落ち方のほうが理想なんだそうです。

体重は余り減ってはおりませんが、お腹の凹みかたは、3年前に22kg落としたときと、ほぼ同じです。 

５年前には、体重が92kgでウエストが102cmも有ったのです。　総コレステロール値は345でした。　そして食事制限で体重を65kg、ウエストを78cmまでおとしたのです。

ですが・・、徐々にリバウンドがおこり、昨年の8月には体重が78kg、ウエストが98cmに戻ってしまっておりました。

たぶん、前回のダイエットで私はサルコペニア肥満だったのではないかと思いました。

サルコペニア肥満って・・。

筋肉の量および質が低下し、なおかつ肥満である状態を指すとのこと。

たとえば、体重 70kg の人が 2人 いたとします。　片方の人の筋肉量が 50kg で、残りの20kgが内臓および脂肪量とします。　別の片方の人は、筋肉量が35kgで、内臓および脂肪量が35kgだった場合、明らかに後者の人の方が肥満ということになるのです。

私の場合、この9ヶ月間で、お腹には腹筋がつき、ウエストにもくびれができ、そして、その腹筋も3つに割れています。　肩にも腕にも、そして胸にも筋肉がつきました。　体重は落ちてきているのですが、体型は逆に筋肉隆々な身体になっております。

食事制限のみで行うダイエットは、著しく筋肉の量を落とすので、サルコペニア肥満になるとのことです。

ダイエットは、食事制限と有酸素運動と筋トレを組み合わせて行うことが理想とのこと。　特に足の筋肉を鍛えることが重要です。　ふくらはぎは、第二の心臓ともいわれる筋肉です。

皆さんも運動をしてください！
健康は命よりも大切ですよ！

坊主頭 1ミリより短い 0.8 ミリ

坊主頭、一番短いのは 1ミリかと思っていました。

昨日、住まいの近所を散歩していて、新しい 1,000円床屋さんがオープンしていたので試しに入ってみた。　　話をしていたら、1mm よりも短い 0.8mm もできますよって言うので、早速やってもらいました。

0.8 ミリも 1 ミリも見た目は余り変わらないですが、手で頭頂部を撫ぜてみると、やはり若干短いのが分かります。

6ミリと1ミリの違いは明らかですが、0.8と1mmは微妙ですね。

坊主頭にすると髪の毛が伸びるのに神経質になるとって言われましたが・・・。　まったく、その通りでした。　私もご他聞に漏れず、2週間に1度、床屋さんに行くことになってしまいました。